dzień dobry

[...] ciało obce, co "rozleniwi" twoje mieśnie . Kręgosłup nie bedzie wystarczająco stabilizowany pomysl jakie mogą być tego konsekwencje? Może lepiej podczas bardziej niebezpiecznym ćwiczeń napinac mięśnień poprzeczny brzucha? a najlepiej wymień dzień dobry na jakieś mniej niebezpieczne ćwiczenie. Poczekaj na opinie kompetentnych osób.

Myślałem o używaniu pasa tylko do mc, do dzień dobry i do wyciskania na barki z przed i zza głowy. Dzisiejszy trening jednak jeszcze odpuszczę. Mam nadzieje że moge mieć 3 dni nietreningowe pod rząd w cyklu kretynowym? Pzdr

"takich" czyli mc i "dzień dobry"?

Dzień dobry. Czy da się jeszcze kupić Tussipect? Jest w ogóle jeszcze produkowany?

mozesz dać zawsze na prostych nogach. czy dzien dobry.

Dzień dobry, bardzo proszę o zgłoszenie reklamacji przez formularz: https://www.sfd.pl/sklep/aspx/Reklamacja.aspx, na pewno wyjaśnimy sprawę;) Dziękuję, pozdrawiam!:)

Dzień dobry, wszystko już wiem. Dużo tkanki tłuszczowej więc zaczynam od małej redukcji, na początek próbuje z kaloriami, które wyliczyłem jako zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę. Reasumując 2700 kcal (170 g białka, 90 g tłuszczów i reszta węgli) Podczas wyliczeń wziąłem pod uwagę wysiłek 3 razy w tygodniu bo tak zamierzam ćwiczyć ( no chyba, że [...]

Poniedziałek: Plecy + Biceps + Przedramie -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU . „DZIEŃ DOBRY” -.WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” -ODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE Biceps- -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]

Mogłeś wkleić cały plan treningowy tutaj masz ćwiczenia na mięśnie grzbietu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Możesz np zastąpić ćwiczeniem -> "dzień dobry"

kolego... ale do wiosłowania nie jest Ci potrzebny drążek... a co do martwego... zrob "dzien dobry", wyprosty tułowia z opadu z cięzarem :) moze masz złą technikę i urzywasz zbyt dużego cięzaru? Pozdrawiam :)

źle mnie zorzumiałeś z tym drążkiem he a czasem to ja nie mogę nawet łóżka pościelic cieżko mi sie schylac czasem :/nie wiem czy dzień dobry też bedzie odpowiednie. Macie jeszcze jakies inne pomysły? a oto mój plan A nogi: przysiady ze sztangą 3s klata: wyciskanie sztangielek na skosie 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s barki: unoszenie przodem [...]

A nogi: przysiady ze sztangą 3s ok klata: wyciskanie sztangielek na skosie 3s ok plecy: wiosłowanie sztanga 3s no ok, ale ja bym proponował wiosłowanie sztanga w szerokim nachwycie 2s i wyprosty tułowia z opadu 2s barki: unoszenie przodem sztangielek 2s lepiej daj wyciskanie sztangielek ;) 2s triceps: wyciskanie francuskie 2s ok, daj na siedząco [...]

co jeszcze dorzucic na nogi w treningu B?? mogą byc tez przysiady?? Myślisz ze po dzien dobry nie beda mnie tak plecy bolec jak po martwym?? Bo np teraz to ja sie nawet do polowy zgiąc nie moge i może byc ciężko

Co do nóg w B daj np. przysiady wykroczne i na koniec każdego trenigu wspięcia na palce by sie przydały. A martwy pewnie robisz za dużym ciężarem, zmiejsz ciężar i przyłóż się do techniki ew. rób te wznosy tułowia / dzień dobry. pzdr Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2008-01-23 16:46:16

Z tego co chyba kiedys czytalem to przysiady wykroczne nie są mile widziane w FBW ale nie wiem dokładnie w tej chwili bym nawet dzien dobry nie zrobił tak mnie bolą. A własnie że nie robiłem martwego dużym ciężarem. Przeciwnie własnie. A co do pompek w podpoże tyłem uważam że to dobre cwiczenie.

tam prawie nie ma tłuszczy !! dla mnie to lipa juz na dzien dobry

Czuba "narazie tylko A po 4 tygodniach chce dodać B " w tego typu planach juz na dzien dobry zaczynasz od 2 ukladow cwiczen. 1 uklad jest niekompletny. z taka waga,jak twoja to z dodatkow moge zaproponowac cos na lydki i brzuch-po 1 cwiczeniu. to wszystko. nie ukladaj planow,bo mija sie to z celem. bierz sprawdzone rozwiazania,oto jedno [...]

[...] zgiecie, na rotację wszystkie posladkowe, Napreżacz powiezi szeroki, krawiecki(bardzo mocny mm. rotacji zewnetrznej). Moze nie wazne które, ale jak je wzmocnić... POlecam na dzień dobry pozycje izolowane np. w siadzie - podudzia lużno zwisaja. Unoszenie stopy, aby imitowqac ruch kolisty. Najlepiejpróbowac po podudziu przesuwac drugą noge. Trudno [...]

Martwy ciąg zastąpiłem "dzień dobry", a i mam zamiar zastąpić pompki innym ćwiczeniem. Dziekuje za pomoc.

Ponieważ jest to ćwiczenie trudne technicznie, a ja dużych doswiadczeń z siłownia i ćwiczeniami nie mam. Zacznę od "dzień dobry" a po 2/3 miesiacach zamierzam martwy ciąg robić. Po co mam robić coś jeżeli nie potrafię tego dobrze robić. Tylko rozwalę sobie plecy...